Su práctica continuada permite mejorar el tono muscular, sobretodo en las zonas: abdominales, lumbares y glúteos.

Se mejora la postura y el equilibrio del cuerpo y se disminuyen los dolores lumbares.

El cuerpo gana flexibilidad, agilidad y coordinación. La mente mejor ala capacidad de concentración y al mismo tiempo desconecta de los problemas diarios reduciendo el nivel de estrés y ansiedad.

Su practica resulta muy indicada para el tratamiento de la osteoporosis ya que estimula la formación de masa ósea y reduce el riesgo de fracturas.

Es un deporte muy indicado para personas que hayan de realizar rehabilitación para superar los problemas de mobilidad causados por algún accidente.

La intensidad con la que se trabaja el suelo pélvico como centro de fuerza permite fortalecer la zona y prevenir y mejorar trastornos como la incontinencia urinaria.